Omega 3 + D3 + K2 60 softgels
Omega 3 Triglyceride 75% - 90 Softgels
Omega 3 Selected 60 Kapseln
Nordic Omega 3 90 Softgels
Omega 3 Triglyceride 75% 60 Softgels
Omega 3 Selected 120 Softgels
Omega 3 Triglyceride 75% - 180 Softgels
Omega 3 Selected 240 Kapseln
Omega 3: Co to jest?
Kwasy tłuszczowe są podstawowymi „elementami budulcowymi”, z których organizm żywy tworzy tłuszcze. Średnio około 20% ludzkiego ciała składa się z tłuszczu, który występuje nie tylko pod skórą, ale także w narządach wewnętrznych.
Dodatkowo kwasy tłuszczowe są kluczowym składnikiem błon komórkowych każdego organizmu. Odgrywają one istotną rolę w funkcjonowaniu całego organizmu – od prawidłowej pracy mózgu i pamięci po oddychanie i krążenie krwi.
Rodzaje kwasów tłuszczowych w diecie
- Nasycone kwasy tłuszczowe
- Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (w tym Omega-3)
Kwasy tłuszczowe są niezbędnymi składnikami tłuszczów, które stanowią znaczną część ludzkiego ciała. Występują nie tylko w tkance podskórnej, ale również w narządach wewnętrznych. Odgrywają kluczową rolę w różnych procesach biologicznych.
Najważniejsze funkcje i działanie kwasów tłuszczowych
- Błony komórkowe: Kwasy tłuszczowe są niezbędnym składnikiem fosfolipidów w błonach komórkowych, które zapewniają stabilność i płynność błon, umożliwiając transport składników odżywczych i produktów przemiany materii do i z komórek.
- Źródło energii: Kwasy tłuszczowe stanowią istotne źródło energii. W razie potrzeby są utleniane w mitochondriach komórek, aby dostarczyć organizmowi niezbędnej energii.
- Funkcja mózgu i pamięć: Kwasy Omega-3, zwłaszcza DHA (kwas dokozaheksaenowy), występują w dużych ilościach w błonach komórek nerwowych i są kluczowe dla prawidłowej pracy mózgu i pamięci.
- Działanie przeciwzapalne: Niektóre kwasy tłuszczowe, takie jak Omega-3, wykazują właściwości przeciwzapalne, które mogą być pomocne w profilaktyce i leczeniu stanów zapalnych.
- Układ odpornościowy: Kwasy tłuszczowe regulują działanie układu odpornościowego, wpływając na produkcję eikozanoidów, które są cząsteczkami sygnałowymi sterującymi odpowiedzią immunologiczną.
Najważniejsze kwasy Omega-3
- Kwas eikozapentaenowy (EPA)
- Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
- Kwas alfa-linolenowy (ALA)
Omega-3 nie tylko biorą udział w budowie tłuszczów w organizmie, ale również pełnią kluczową rolę w wielu procesach zdrowotnych, takich jak praca mózgu, zdrowie serca i regulacja układu odpornościowego.
Kiedy i ile Omega-3 spożywać dziennie?
Zalecana ilość kwasów Omega-3 zależy od indywidualnych celów zdrowotnych, wieku, płci i ogólnego stanu zdrowia. Oto ogólne wytyczne:
- EPA i DHA: Najważniejsze kwasy tłuszczowe Omega-3 to EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). American Heart Association zaleca 250-500 mg EPA i DHA dziennie dla osób dorosłych w celu utrzymania zdrowia serca. Osoby z wysokim poziomem trójglicerydów lub chorobami serca mogą potrzebować wyższych dawek, nawet do 1000 mg EPA i DHA dziennie.
- ALA (kwas alfa-linolenowy): Jest to roślinna forma Omega-3, występująca w siemieniu lnianym, nasionach chia, orzechach włoskich i oleju rzepakowym. Zalecana dzienna dawka wynosi 1,1-1,6 g dla mężczyzn i 0,7-1,1 g dla kobiet.
- Zbilansowana dieta: Spożywanie tłustych ryb (łosoś, makrela, sardynki), siemienia lnianego, nasion chia, orzechów włoskich i alg może pomóc w pokryciu dziennego zapotrzebowania na Omega-3.
- Suplementacja: Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości Omega-3 z pożywienia, suplementy diety mogą być wygodnym rozwiązaniem, aby zapewnić odpowiednią podaż EPA i DHA. Dawkowanie suplementów waha się od 250 do 1000 mg EPA i DHA na kapsułkę.
Gdzie kupić Omega-3?
Firma MST® Nutrition, producent odżywek dla sportowców z Berlina, oferuje szeroką gamę produktów Omega-3:
- Omega 3 Selected 110 (wysokie stężenie)
- Omega D3 K2 60 kapsułek (ponad 200 mg DHA na kapsułkę)
- Omega 3 Nordic Fish Oil (90 i 300 kapsułek)
- Omega 3 Triglyceride 50/25 (90 i 200 kapsułek – wysokie stężenie)
MST® testuje wszystkie produkty pod kątem metali ciężkich i mikrobiologii, zapewniając najwyższą jakość i czystość.
Produkty można zamówić bezpośrednio na stronie www.mst-nutrition.de z dostawą na terenie całej Europy przez DHL. Suplementy Omega-3 od MST Nutrition są także dostępne w sklepach z odżywkami sportowymi w Polsce, Niemczech, Austrii i Szwajcarii.