Co jest lepsze: hydrolizat kolagenu czy peptydy kolagenowe?

Hydrolizat kolagenu jest głównym składnikiem strukturalnym skóry i stanowi ponad 80% jej suchej masy. Na skórę wpływają przede wszystkim odżywianie, hormony, procesy starzenia i promieniowanie UV. Skuteczność bioaktywnych peptydów kolagenowych została potwierdzona klinicznie w przypadku kolagenu Verisol® i Fortigel®.

Kolagen to białko fibrylarne (jeden z trzech głównych rodzajów białek, różniących się kształtem cząsteczek białka), zbudowane z łańcuchów peptydowych. Peptydy kolagenowe składają się z aminokwasów.

Do dziś poznano 28 rodzajów kolagenu, które różnią się od siebie. Wybierając suplement kolagenowy, bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na rodzaj kolagenu i jego pochodzenie. Skupimy się na trzech pierwszych rodzajach kolagenu, które najbardziej nas interesują:

RODZAJE KOLAGENU:

Kolagen typu I występuje w miękkich i twardych tkankach człowieka: w skórze, kościach i ścianach tętnic.
Kolagen typu II to osławiony kolagen na mocne stawy i więzadła. Jest bardzo często stosowany we wszystkich suplementach diety.
Kolagen typu III jest również najbardziej atrakcyjny pod względem estetycznym. Odpowiada za jędrną skórę, lśniące i mocne paznokcie itp. U ludzi występuje w skórze właściwej i ścianach naczyń krwionośnych.

Czy można kupić kolagen w aptece lub sklepie sportowym?
Kolagen można kupić zarówno w aptekach, jak i sklepach sportowych. Ważne jest, aby uważnie przeczytać skład i wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy zakupie kolagenu:

Pochodzenie kolagenu: zwierzęce lub rybie.

Rodzaj kolagenu (jednym z liderów rynku peptydów kolagenowych jest na przykład Verisol®) i to, czy jest smakowy, ma równie duże znaczenie, ponieważ osobom często trudno jest pić kolagen bez dodatków smakowych.

Peptydyzowany kolagen Verisol® jest stale badany w badaniach klinicznych i wykazuje skuteczność.

Liczba porcji w opakowaniu jest bardzo ważna, ponieważ w dużym opakowaniu może być tylko 10 porcji. MST® Nutrition oferuje co najmniej 40 porcji.

Jaki rodzaj kolagenu preferujesz: w proszku, płynie czy w tabletkach?

Jeśli do preparatu dodaje się na przykład cynk i biotynę, taki kolagen jest przeznaczony głównie dla skóry.

Dlaczego kolagen jest ważny dla człowieka?

Zalety bioaktywnych peptydów kolagenowych MST® Nutrition
MST® Nutrition oferuje wysokiej jakości peptydy kolagenowe, które wspierają organizm na wiele sposobów, szczególnie podczas aktywności fizycznej oraz w trosce o zdrowie więzadeł i ścięgien.

Chrząstki i więzadła: Chrząstki i więzadła u człowieka rosną przez całe życie, ale nierównomiernie. Po osiągnięciu dojrzałości płciowej włókna kolagenowe w chrząstce są produkowane znacznie wolniej. Prowadzi to do problemów z kolanami związanych z wiekiem, ponieważ zapasy kolagenu w organizmie wyczerpują się wraz z upływem lat.

Bogaty w składniki odżywcze skład: Peptydy kolagenowe MST zawierają ważne składniki, takie jak biotyna, witamina C, cynk i kwas hialuronowy. Te dodatkowe składniki odżywcze wzmacniają działanie kolagenu i wspierają zdrowie organizmu.

Produkcja i jakość: Peptydy kolagenowe MST® są produkowane w Niemczech zgodnie ze standardami jakości GMP i HACCP dla produktów farmaceutycznych, co gwarantuje najwyższą czystość i bezpieczeństwo.

Przemysł kosmetyczny: Peptydy kolagenowe są często stosowane w przemyśle kosmetycznym, ponieważ wspierają mocne paznokcie i jędrną skórę. Jest to szczególnie ważne dla kobiet po 30. roku życia, by zachować elastyczność skóry i mocne paznokcie.

Smak i stosowanie: Kolagen MST® Nutrition ma wspaniały smak, który nie nudzi się nawet przy regularnym stosowaniu. Można go pić nawet bez rozcieńczania wodą.

Podsumowując, peptydy kolagenowe MST® Nutrition to smaczna, wysokiej jakości i bogata w składniki odżywcze propozycja, która wspiera organizm, szczególnie podczas aktywności fizycznej oraz w trosce o więzadła i ścięgna.

Jaka jest najlepsza forma hydrolizowanego kolagenu?
Kolagen dzieli się na dwie główne grupy: kolagen zwierzęcy i morski oraz kolagen roślinny:

Kolagen zwierzęcy

Na poziomie chemicznym wszystkie białka kolagenowe są pochodzenia zwierzęcego. To jedna z najpopularniejszych form kolagenu. Na opakowaniu można ją znaleźć pod nazwą „hydrolizat kolagenu”. Kolagen zwierzęcy występuje w postaci kolagenu wołowego i wieprzowego.

Kolagen morski

Pozyskuje się go z górnych warstw skóry i leżących pod nimi tkanek ryb morskich oraz innych organizmów wodnych. To białko uznaje się za skuteczniejsze, ponieważ jest w całości wchłaniane przez ściany żołądka. Na opakowaniu często widnieje nazwa Collagen Marine.

W jakiej formie najlepiej kupić kolagen? W płynie, w kapsułkach czy w proszku?
Hydrolizat kolagenu w proszku

To najpopularniejsza forma kolagenu, która jest niedroga w porównaniu z innymi formami. Często jest to proszek kolagenowy typu II, który, jak już wiemy, przeznaczony jest na stawy i więzadła. Sportowcy wykorzystują go do przygotowywania specjalnych shake'ów. Podobnie jak wszystkie te substancje, kolagen w proszku można łatwo dozować. Po połknięciu jest maksymalnie wchłaniany przez ściany przewodu pokarmowego i trawiony w ciągu pół godziny.

Kolagen w kapsułkach

Forma podania przypomina kapsułkowane witaminy: ta sama żelowa otoczka, która łatwo przechodzi przez przewód pokarmowy i rozpuszcza się niemal natychmiast. Wewnątrz znajduje się ten sam proszek kolagenowy co w słoikach, ale cena jest zwykle nieco wyższa niż w przypadku najprostszej formy. Taka forma opakowania ma jedną wadę - ponieważ jedna kapsułka zawiera średnio około 500 mg proszku (czasami 700 mg, a bardzo rzadko 1000 mg), porcja kolagenu o wadze 5 gramów odpowiada około 10 kapsułkom, co jest wyjątkowo niewygodne. Zwłaszcza że opakowanie zawierające 90 kapsułek wystarcza zaledwie na 5 do 9 dni.

Płynna postać kolagenu

To gotowy shake, który zapewnia najwygodniejszy sposób przyjmowania. Płynny kolagen często łączy się z suplementami, takimi jak cynk, miedź, biotyna itp. Jest szybko trawiony, ponieważ szybko wchłania się w żołądku. Suplementy MST® Nutrition mają przyjemny smak i konsystencję dzięki zastosowaniu wysokiej jakości peptydów kolagenowych Verisol® (na skórę, włosy i paznokcie), wzbogaconych biotyną, cynkiem i witaminą C, a także innymi witaminami i minerałami. MST Nutrition oferuje również kolagen do picia na bazie Fortigel®, poparty serią badań klinicznych i dowodów naukowych.

Kolagen w tabletkach

Kolagen w tabletkach jest około 2 razy bardziej skoncentrowany niż w kapsułkach. Wystarczy przyjmować 4–5 tabletek 1–2 razy dziennie, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Jeśli taka forma Ci nie przeszkadza, to świetna i bardzo praktyczna opcja. MST® Nutrition oferuje tabletki zawierające 1 gram hydrolizatu kolagenu i witaminę C jako suplement diety.

Można łączyć wymienione wyżej opcje, ale wybór zależy od celu. Osoby aktywne potrzebują kolagenu w proszku lub gotowej zawiesiny płynnej, aby osiągnąć szczytową formę. Tabletki sprawdzą się jako proste, ogólnie wzmacniające uzupełnienie kompleksu witaminowego.

Ile peptydów kolagenowych przyjmować dziennie?

Zalecana dzienna dawka peptydów kolagenowych może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, celów zdrowotnych i konkretnego produktu. Należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania podanych na opakowaniu produktu MST® Nutrition zawierającego peptydy kolagenowe, a w razie potrzeby także wskazówek pracownika ochrony zdrowia.

Wielu producentów, w tym MST® Nutrition, zaleca zazwyczaj dorosłym przyjmowanie około 5–10 gramów peptydów kolagenowych dziennie. Dawka może się różnić w zależności od składu i stężenia produktu. Niektóre produkty mogą wymagać większej lub mniejszej dawki, a jej wybór może też zależeć od indywidualnych celów zdrowotnych.

Warto zacząć od mniejszej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu. Niektórym może wystarczyć mniejsza dawka, podczas gdy inni mogą odnieść korzyści ze stosowania większej.

Warto również pamiętać, że peptydy kolagenowe są uznawane za suplement diety i nie mają określonych zaleceń dotyczących dziennej dawki, takich jak leki. Zalecana dawka może się różnić i zależy od wielu czynników, w tym wieku, stanu zdrowia, diety i stylu życia.

Zaleca się przestrzeganie zaleceń dotyczących dawkowania podanych na opakowaniu, a w razie wątpliwości lub pytań skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem.

Kiedy przyjmować peptydy kolagenowe?
Peptydy kolagenowe można przyjmować o różnych porach dnia, w zależności od osobistych preferencji i celów. Oto kilka wskazówek:

Rano: niektórzy chętnie przyjmują peptydy kolagenowe rano, aby dobrze rozpocząć dzień.
Po treningu: wielu sportowców i miłośników fitnessu przyjmuje peptydy kolagenowe po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni i przyspieszyć powrót do formy. Peptydy kolagenowe zawierają ważne aminokwasy, takie jak glicyna i prolina, które mają znaczenie dla naprawy i budowy tkanki mięśniowej.
Przed snem: niektórzy chętnie przyjmują peptydy kolagenowe przed snem, ponieważ podczas snu w organizmie zachodzi wiele procesów naprawczych i regeneracyjnych.
Z posiłkami: peptydy kolagenowe można przyjmować również razem z posiłkami, aby wspomóc trawienie i poprawić wchłanianie składników odżywczych.
Nie ma ścisłych zasad przyjmowania peptydów kolagenowych MST, dlatego możesz poeksperymentować i sprawdzić, jaka pora przyjmowania najlepiej Ci odpowiada. Ważne jest również przestrzeganie zalecanej dawki podanej na opakowaniu, a w razie wątpliwości lub pytań skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem.

Aby dowiedzieć się, ile kosztuje kolagen w różnych postaciach, możesz sprawdzić bezpośrednio na stronie MST Nutrition. Znajdziesz tam również wygodny formularz zamówienia. Produkty są wysyłane na terenie Niemiec, Europy i całego świata. Przy zamówieniach o wartości co najmniej 30 euro dostawa jest bezpłatna. Niezależnie od tego, czy mieszkasz w Berlinie, Hamburgu, Monachium, Frankfurcie, Kolonii, Düsseldorfie czy Stuttgarcie, MST Nutrition zapewnia szybką i niezawodną dostawę.

Podsumowując, peptydy kolagenowe MST® Nutrition to smaczny, wysokiej jakości i bogaty w składniki odżywcze sposób wspierania organizmu, szczególnie podczas aktywności fizycznej oraz dbania o więzadła i ścięgna. Odwiedź stronę MST Nutrition, aby sprawdzić ceny i złożyć zamówienie.

Badania naukowe:

1. NBJ, raport branżowy, 2022; wartość szacunkowa na podstawie: Markets and Markets, „Suplementy diety”

Suplementacja diety określonymi peptydami kolagenowymi korzystnie wpływa na morfologię cellulitu w zależności od wskaźnika masy ciała
„Doustne przyjmowanie określonych bioaktywnych peptydów kolagenowych pozytywnie wpływa na grubość”