La creatina contribuye a mejorar el rendimiento físico durante el entrenamiento de fuerza explosiva en el marco de esfuerzos físicos intensos de corta duración. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.

Se recomienda tomar diariamente 1 porción (3,4 g) de monohidrato de creatina, mezclada con agua o zumo. Puede tomarse independientemente de la hora del día; a menudo, la creatina se consume después del entrenamiento o con una comida.

Sí, la creatina monohidrato es adecuada tanto para principiantes como para deportistas avanzados. Es importante tomarla con regularidad y mantener una hidratación suficiente.

No es necesario realizar una fase de carga. La creatina puede tomarse de forma continua con una dosis constante. Lo decisivo es la ingesta diaria durante un período prolongado.

No existe una clasificación oficial. Fíjese en listas de ingredientes transparentes, procesos de fabricación verificables, análisis de laboratorio independientes y opiniones auténticas de clientes. MST® Nutrition es una marca alemana de Berlín: muchos productos MST® se fabrican en Alemania, materias primas de marca como Creapure® proceden de la producción alemana y los envíos se realizan desde Berlín.

En los deportes de combate se utilizan sobre todo proteínas, creatina y productos preentrenamiento, adaptados al volumen de entrenamiento y a la categoría de peso. MST® Nutrition colabora con el luchador de MMA Mahmoud Muradov, con quien cuenta con la línea conjunta MST® Muradov. Son importantes las listas completas de ingredientes y los análisis de laboratorio independientes.