Účinky L-Glutaminu: Proč je tato aminokyselina tak důležitá

Co je L-Glutamin?

L-Glutamin je neesenciální aminokyselina, která se v těle vyskytuje ve velkém množství. Zejména pro sportovce, lidi s vysokou mírou stresu nebo při rekonvalescenci po nemoci hraje L-Glutamin rozhodující roli. Přestože si tělo dokáže L-Glutamin samo vytvářet, v určitých situacích se potřeba výrazně zvyšuje - tehdy může být jeho dodatečné užívání vhodné. MST® znamená kvalitu, které důvěřují profesionálové. Kupte si nyní L-Glutamin a aktivně bojujte proti úbytku svalové hmoty, únavě a oslabené imunitě.

Účinky L-Glutaminu v těle

1. Podpora imunitního systému

Jedním z nejdůležitějších účinků glutaminu je jeho působení v oblasti imunitní obrany. L-Glutamin slouží jako zdroj energie pro imunitní buňky, jako jsou lymfocyty a makrofágy. Při intenzivním tréninku nebo onemocnění může hladina glutaminu v krvi klesnout - s negativními důsledky pro obranyschopnost.

2. Regenerace a budování svalů

Zejména v silovém tréninku jsou účinky L-Glutaminu na regeneraci svalů dobře známé. Tato aminokyselina omezuje procesy odbourávání svalů (katabolismus) a podporuje obnovu svalové hmoty. Dostatečný přísun glutaminu může také zmírnit známou svalovou horečku.

3. Zdraví střev

Glutamin hraje klíčovou roli pro zdraví střevní sliznice. Stabilizuje takzvané tight junctions, které brání pronikání škodlivých látek ze střeva do krevního oběhu. Zdravé střevo je zase zásadní pro imunitní systém - tím se kruh uzavírá.

4. Ochrana před úbytkem svalů ve stresových situacích

Ať už při fyzickém, nebo psychickém stresu, tělo využívá zásoby glutaminu. Dodatečný příjem může pomoci zachovat svalovou hmotu, stabilizovat imunitní systém a udržet energetickou rovnováhu.

Glutamine 1100 mg 120 Kapseln

~~€20,00~~€19,00

Ve kterých potravinách se glutamin nachází?

Kdo chce přijímat glutamin prostřednictvím stravy, měl by dbát na potraviny bohaté na bílkoviny. Potraviny s vysokým obsahem glutaminu zahrnují mimo jiné:

Hovězí maso a drůbež
Vejce
Ryby
Mléčné výrobky, jako je tvaroh a jogurt
Luštěniny
Špenát a zelí

Ani strava bohatá na bílkoviny však často neobsahuje dostatek L-Glutaminu, aby pokryla zvýšenou potřebu, například při intenzivním tréninku.

Užívání L-Glutaminu: Kdy a kolik?

Užívání L-Glutaminu závisí na individuálním cíli:

Sportovci: 5-10 g denně, ideálně rozdělených do 2 porcí - ráno a po tréninku
Regenerace/imunitní systém: 5 g denně, nejlépe ráno nalačno nebo večer před spaním
Zdraví střev: Ve studiích byly úspěšně použity dávky až 15 g denně

L-Glutamin je bez chuti, snadno se rozpouští ve vodě nebo koktejlech a tělo ho rychle vstřebává.

L-Glutamin jako doplněk stravy: Pro koho je vhodný?

Výkonnostní sportovci a kulturisté pro podporu budování svalů a regenerace
Lidé s oslabeným imunitním systémem nebo v rekonvalescenci
Lidé se syndromem dráždivého tračníku nebo zánětlivými onemocněními střev
Vegetariáni/vegani, pokud konzumují málo potravin bohatých na glutamin

Závěr: Účinky L-Glutaminu jsou vědecky doložené

Ať už pro posílení imunitního systému, zlepšení zdraví střev nebo jako pomoc při regeneraci ve sportu - účinky L-Glutaminu jsou rozmanité a dobře zdokumentované. Lidé vystavení vysoké fyzické nebo psychické zátěži mohou z cíleného užívání profitovat. Kombinace vědecky doložených účinků a dobré snášenlivosti činí z L-Glutaminu jednu z nejoblíbenějších aminokyselin v oblasti suplementace.

Koupit L-Glutamin - kvalita od MST® Nutrition

V online obchodě MST® Nutrition najdete vysoce kvalitní práškový L-Glutamin ve farmaceutické kvalitě - vyrobený v Německu, bez přídatných látek. Ideální pro ambiciózní sportovce a lidi dbající o své zdraví.

100 % čistý L-Glutamin
Vyrobeno v Německu
Bez cukru, umělých aromat a barviv
Kupte nyní online a nechte si ho rychle doručit!

Literatura / studie (pro poznámky pod čarou):

Cruzat, V., et al. (2018). Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients.
Wernerman, J. (2008). Clinical use of glutamine supplementation. The Journal of Nutrition.
Smith, R. J. (1990). Glutamine metabolism and its physiologic importance. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.
Ziegler, T. R. (1994). Glutamine supplementation in catabolic state. New England Journal of Medicine.
Walsh, N. P., et al. (2000). Glutamine, exercise and immune function. Sports Medicine.