Glutamin – účinky, dávkování a kde koupit v Česku

Co je L-glutamin?

L-glutamin je neesenciální aminokyselina, kterou si tělo dokáže samo syntetizovat. Přesto tvoří více než 60 % volných aminokyselin ve svalové tkáni. Při zvýšené zátěži, stresu nebo nemoci se však potřeba glutaminu zvyšuje natolik, že je považován za podmíněně esenciální.

Glutamin – účinky na organismus

Glutamin je důležitý pro:

• podporu regenerace svalové hmoty po tréninku

• posílení imunitního systému při fyzické i psychické zátěži

• zachování zdraví střevní sliznice (prevence syndromu zvýšené propustnosti střev – leaky gut)

• regulaci acidobazické rovnováhy a neutralizaci amoniaku v krvi

• efektivnější obnovu glykogenových zásob ve svalech

Glutamin je proto oblíbený mezi silovými sportovci, vytrvalci a lidmi v období regenerace.

Glutamin a sportovní výkon

Ve sportovní výživě se glutamin využívá pro:

• omezení katabolismu a ochranu svalové hmoty

• zrychlenou regeneraci mezi tréninky

• doplnění energie do svalů skrze tvorbu glykogenu

• podporu imunitních funkcí po fyzické zátěži

Při redukčních dietách pomáhá předcházet úbytku svalové hmoty.

Je glutamin bezpečný? Nežádoucí účinky

L-glutamin je při doporučeném dávkování považován za bezpečný doplněk stravy. Denní dávka v rozmezí 5–20 g nezpůsobuje žádné známé vedlejší účinky.

Při extrémně vysokých dávkách (nad 40 g denně) může dojít k trávicím obtížím, jako je nadýmání nebo změkčení stolice.

Pro zdravé dospělé osoby je však glutamin vhodný i při dlouhodobém užívání.

Dávkování L-glutaminu – kdy a jak užívat

• po tréninku: 5–10 g pro regeneraci

• večer před spaním: 5 g pro podporu obnovy

• ráno nalačno během diety: 5 g pro ochranu svalů

Glutamin je vhodné užívat s vodou nebo s lehce vstřebatelnými sacharidy (např. Cluster Dextrin) pro lepší využití organismem.

Rozdíl mezi L-glutaminem a glutaminem

V doplňcích stravy se pojmy L-glutamin a glutamin používají zaměnitelně. L-glutamin je biologicky aktivní forma, která má vysokou čistotu a vstřebatelnost. Produkty označené jako L-glutamin jsou považovány za kvalitní a efektivní.

Kde koupit glutamin v Česku

Při výběru glutaminu doporučujeme zaměřit se na:

• 100% čisté L-glutaminové prášky bez aditiv

• výrobu dle norem GMP

• původ: ideálně Německo (Made in Germany)

• výbornou rozpustnost a neutrální chuť

MST Nutrition nabízí vysoce kvalitní glutamin s laboratorně ověřenou čistotou, vhodný pro sportovce i aktivní jedince.

Objednávat lze online s doručením do celé České republiky – včetně měst jako Praha, Brno, Ostrava, Plzeň, Liberec, Olomouc, Hradec Králové, Zlín, Pardubice a další.

Shrnutí

L-glutamin je osvědčený doplněk stravy, který napomáhá regeneraci, podporuje imunitní systém a přispívá ke zdraví střevní mikroflóry. Pro sportovce, fyzicky zatížené osoby nebo v období zvýšeného stresu představuje glutamin efektivní podporu regenerace.

Glutamin od MST Nutrition splňuje nejvyšší standardy kvality a lze jej snadno objednat online v rámci celé České republiky.