Параамінобензойна кислота, яку часто скорочено називають PABA, - це органічна сполука, яку відносять до групи вітамінів B, хоча насправді вона не є незамінним вітаміном. Раніше її вважали компонентом «комплексу вітамінів B» (іноді називали «вітаміном B10»), однак сьогодні відомо, що людський організм не потребує PABA обов’язково, оскільки може утворювати її в межах інших метаболічних шляхів.
PABA природно міститься в багатьох продуктах харчування, а також синтезується кишковими бактеріями. Вона відіграє важливу роль у метаболізмі фолієвої кислоти, здоров’ї шкіри та діє як антиоксидант. Крім того, PABA відома як речовина, що поглинає УФ-випромінювання, і тривалий час використовувалася в сонцезахисних засобах, перш ніж з’явилися сучасніші альтернативи.
1. Сприяння утворенню фолієвої кислоти та поділу клітин:
PABA є природним компонентом молекули фолієвої кислоти (вітаміну B9), тому відіграє опосередковану роль у синтезі ДНК і поділі клітин.
В організмі людини PABA безпосередньо не бере участі в синтезі фолієвої кислоти, оскільки людина має отримувати фолієву кислоту з їжею - на відміну від бактерій, які використовують PABA для самостійного вироблення фолієвої кислоти. Водночас достатнє надходження PABA може підтримувати мікрофлору кишечника у виробленні фолієвої кислоти, що своєю чергою сприяє клітинному метаболізму, кровотворенню та виробленню енергії.
2. Підтримка пігментації шкіри та волосся:
PABA часто пов’язують зі здоровою шкірою та природним кольором волосся. Вона підтримує вироблення меланіну - пігменту, який надає шкірі та волоссю їхнього кольору.
Деякі ранні дослідження свідчили, що ПАБК може допомагати уповільнити або частково повернути назад передчасне посивіння волосся, особливо під час прийому разом із фолієвою кислотою, біотином і пантотеновою кислотою. Хоча цей ефект не має повного наукового підтвердження, ПАБК залишається популярним компонентом у дієтичних добавках для волосся та шкіри.
3. Антиоксидантна дія:
ПАБК діє як поглинач вільних радикалів і захищає клітини від окиснювального стресу, спричиненого УФ-випромінюванням, токсинами довкілля або метаболічними процесами.
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям ПАБК сприяє збереженню цілісності клітин та уповільненню процесів старіння.
4. Захист від УФ-випромінювання та догляд за шкірою:
ПАБК поглинає УФB-випромінювання, тому протягом десятиліть використовувалася як сонцезахисний засіб у косметиці. Вона забезпечує ефективний захист від спричинених сонцем ушкоджень шкіри, однак через можливі подразнення шкіри та алергічні реакції у сучасних формулах її здебільшого замінили. Сьогодні ПАБК найчастіше міститься у засобах після засмаги, засобах для догляду за шкірою та антиоксидантних формулах.
5. Підтримка мікрофлори кишечника:
ПАБК використовується здоровими кишковими бактеріями (наприклад, E. coli) для синтезу фолієвої кислоти. Завдяки цьому вона опосередковано сприяє підтриманню стабільної мікрофлори кишечника та виробленню поживних речовин у травній системі.
Офіційно рекомендованої добової дози ПАБК не існує, оскільки вона не вважається незамінним вітаміном.
У дієтичних добавках зазвичай використовують 30–100 мг на день, іноді до 500 мг на день у разі терапевтичного застосування.
Оскільки ПАБК синтезується кишковими бактеріями, її дефіцит трапляється рідко й зазвичай виникає лише через знищення мікрофлори кишечника під дією антибіотиків.
Дефіцит ПАБК трапляється рідко, але може виникнути через тривалий прийом антибіотиків, незбалансоване харчування або порушення мікрофлори кишечника.
Можливі симптоми:
ПАБК вважається дуже безпечною у помірних кількостях.
Однак високі дозування (понад 2–3 г на день) можуть спричинити нудоту, блювання, втрату апетиту або навантаження на печінку.
У разі чутливої шкіри ПАБК при зовнішньому застосуванні може спричиняти алергію або фотодерматит, тому сьогодні її здебільшого замінюють у сонцезахисних засобах.
П-амінобензойна кислота (ПАБК) – це універсальна вітаміноподібна речовина, що підтримує шкіру, волосся, мікрофлору кишечника та здоров’я клітин. Хоча організм не має нагальної потреби в ПАБК, він отримує користь від її антиоксидантних і регенеративних властивостей, завдяки яким вона особливо цінна для догляду за шкірою, підтримки волосся та загального самопочуття.
У поєднанні з іншими вітамінами групи B – особливо фолієвою кислотою, біотином і пантотеновою кислотою – ПАБК може позитивно впливати на здорову роботу клітин, енергію та зовнішній вигляд.
